viernes, diciembre 14, 2018
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Pilates: Un estilo de vida saludable para lucir bien y vivir mejor

Redactado por Evolution Pilates

-¿Qué es Pilates?

-Hay quien dice que este método es más que un conjunto de ejercicios: es una forma de pensar y un estilo de vida. Actrices como Madonna y Melanie Griffith son algunas de sus fervientes practicantes. El Método Pilates es una combinación de técnicas orientales y occidentales intensa y efectiva, con un entorno distinto al acostumbrado que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia. El Pilates ofrece flexibilidad muscular y articular y control postural. Se practica en un ambiente de trabajo totalmente diferente, en un espacio relajado que permite la comunicación directa entre el alumno y el instructor, acompañado de una música suave y grata al oído y al espíritu. En definitiva, busca un trabajo integral: se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura superior hasta la inferior. Intervienen por igual y en armonía la mente y el cuerpo.

-¿Quién lo creó?

-Joseph Pilates es el creador de dicha técnica, definida como “la ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad”. Es por ello que lleva el nombre de contrología. Pilates -como método- está reconocido mundialmente como una técnica de más de 90 años, una rutina de ejercicios que propone hacer énfasis a lo que Joseph llamó powerhouse o “mansión del poder”; es decir, la musculatura del tronco, principalmente a los abdominales, paraespinales y glúteos. Pilates desarrolló más de 500 movimientos con sus variantes, que incluyen ejercicios en el suelo y con aparatos. Éstos los creó él y llevan el nombre de cadillac, la silla wunda o el universal reformer. La técnica ofrece un programa muy seguro de ejercicios lentos y controlados, en los que se busca la precisión en pocas repeticiones y en los que cada movimiento está diseñado para ejercitar cada músculo en su máxima extensión.

-¿En qué principios se basa el método?

  • El control físico, para evitar lesiones.
  • La precisión, derivada del control.
  • La flexibilidad, lo que permite disminuir la rigidez.
  • La fluidez, los movimientos no deben ser ni muy rápidos ni muy lentos.
  • La respiración, importante para la coordinación de los ejercicios.
  • El control mental, la mente es indivisible del cuerpo.

-¿Quiénes lo practican? ¿Lo pueden hacer todo tipo de personas?

-Todos pueden practicar el método Pilates: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. La única premisa es encontrar un centro donde se imparta y un instructor experto, calificado y certificado. También es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión.

-¿Cuáles son los beneficios?

  • El cuerpo se hace más firme, lustroso y adquiere una forma estilizada.
  • Facilidad de movimiento, rapidez, destreza física y previene lesiones.
  • Aumento de la fuerza -física y mental- y la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o convalecen.
  • La mente se convierte en la dueña del cuerpo, lo que aumenta la confianza en sí mismo y el valor.
  • Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
  • Mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
  • Fortalece el cuerpo sin hipertrofiar la musculatura.
  • Corrige la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
  • Sueño plácido.
  • Mejora el placer sexual.
  • Reduce la fatiga, malestar y dolores.

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